ryż z

Dzien 10 Nie treningowy 24.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g pestki slonecznik - 45g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV Mięso z piersi kury 100g ryz brazowy 100g [...]

Dzien 49 27 treningowy 1.VI.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna kasza gryczana (zmieszana z bialkiem 20g) - niepolecam oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 45g piers kury 70g 50g gajnera (pomiedzy posilkami) Posiłek III - przedtreningowy pizza + 1/4 drugiej + 1/3 frytasow masa musi byc (juz [...]

[...] 2.100g ryzu parboiled,200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa52da434af7407887c315b6584e1f0e.JPG TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż parboiled, 200g piersi 4.4jajka,30ml oliwy(3 łyżki), ser żółty 5.250g twarogu,30ml oliwy http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 [...]

[...] 1.100g owsa,5 jajek, rodzynki, cynamon 2.grahamka, 140g piersi 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d65a11b4df2942c688f075778aa068fa.JPG 5.2jajka, mieso z ud kurczaka 6.twaróg 250g, 2jajka, oliwa micha trzymana mimo tego ze [...]

[...] jajek, rodzynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/174b3a1d04f545f3b9c07642adfb746a.jpg -30g WPC 2.100g ryzu brazowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż białego, 200g piersi 4.150g świni(łopatka), sałatka jarzynowa 5.250g twarogu, 45g oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 [...]

[...] 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi 5.4jajka, oliwa 6.4jajka, oliwa Zdj posiłków też mało, ale jadam raczej zawsze podobnie, więc się wszytsko poatwrza. Moze na weekendzie jakś wene [...]

[...] owsa,5 jajek, rodzynki 2.100g ryzu brazowego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7788225f4fe43fe8e250d33ce5e8b4e.JPG TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż białego, 200g piersi PIŁKA -jabłko, rodzynki 4.80g owsa, 40g białka 5.4jajka, oliwa, ser żółty 6.na baletach-chickenburger i 300ml coli 7. nad ranem 200g twarogu+oliwa [...]

[...] szynka swojska 3.100g ryzu parboiled, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/219086a8701c43c9a401db500e991702.JPG TRENING AERO -120g rodzynek, mandarynka, 45g białka 4.100g ryż parboiled, 200g piersi 5.5jajek,oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: -5 kapsów beta bolic -9 kapsów vasobolan po trenie -5 [...]

[...] całkiem ok. Dieta: dostarczono 1 697,4 kcal b: 106,2 g (25,0%) w: 163,3 g (38,5%) t: 68,8 g (36,5%) 1. jajecznica, olej kokosowy, marchew 2. chleb bananowy 3. łosoś, ryż, gruszka 4. łosoś ryż brązowy, warzywa W czasie treningu: 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, jabłko prażone Suplementy: Euthyrox Fodmap: Po jabłku nic mi nie było. Za to [...]

Bez sensu liczenie makro z cheat, ma to być także dla niektórych oprócz odkocznii smakowej itd także psychiczna(choć mi akurat ryż i kura psychy nie ryje ale są tacy), a jaki to psychiczny odpoczynek skoro i tak głową zaprzatnieta ile wpada kcal, tłuszczu itd. Natomiast obniżenie w takie dzień przykładowo nieco kcal z wegli i/lub tłuszczu wiedząc, [...]

[...] jest dopiero piątym czy szóstym preferowanym źródłem energii podczas długotrwałego wysiłku fizycznego, więc to nie tylko z niego organizm czerpie energię Że niby cukier, ryż, makaron, kasza i banany a dopiero później tłuszcz? :-> Bzyku, z tych 235W przez godzinę jaką mniej więcej średnią jesteś w stanie utrzymać jadąc po mniej więcej płaskim [...]

[...] http://iv.pl/images/74271947207209993208.jpg http://iv.pl/images/58767837906947084586.jpg DIETA - w dzień priortetu podbicie WW i kcal o ok 20% 1. Omlet: 80g płatki ryżowe, 15g cheerios, 15g chocapick, 20g albuminy, 20g wpc, dzem domowy z pożeczek http://iv.pl/images/92205932336843905642.jpg niacyna 250mg 2. 200g śledź w sosie [...]

19.07.2011 wtorek nt DIETA: 1) nektaryna, kawa 2) placuchy owsiane (3 jaja, płatki owsiane 70 g, słonecznik) ----> zjadłam na 2 razy 3) mięso z udek kurzych, ryż brązowy (25 g), warzywa/foto---> na zdjęciu jest 50 g ryzu, nie dojadłam! 4) gulasz wołowy, ryz brązowy (25 g), warzywa /foto 5) twaróg półtłusty SUPLE: witaminy dla karmiącej. [...]

[...] 90 Serek twarogowy ziarnisty 150 Orzechy włoskie 10 ŁĄCZNIE: B:27 T:15 WW:52 Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 14 ŁĄCZNIE: B:29 T:16 WW:38 //ryż brązowy Jaja kurze całe 120 Serek twarogowy ziarnisty 120 ŁĄCZNIE: B:28 T:15 WW:5 //brak zdrowych tłuszczy Sporo masz tych bułek, mimo że to grahamki to nie dawałbym aż [...]

Ok, następna wersja do sprawdzenia, kcal zjechane do 1800. 140 g białka 150 g węgli 70 g tłuszczu do każdego posiłku w miarę możliwości jakieś warzywa ZESTAW I 1. posiłek Ryż brązowy Jaja kurze 2. posiłek Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek 3. posiłek Makaron Pełne ziarno Lubella Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z [...]

[...] 90 białko: orzechy 3,2 owoc 0,9 węglowodany: orzechy 3,6 owoc 10 tłuszcze: orzechy 12 owoc 0,8 obiad 16:15 (przed treningiem) pierś z kurczaka 150g + łyżka oliwy z oliwek + ryż brązowy 50g kcal: pierś z kurczaka 149 oliwa 88,2 Ryż brązowy 172 białko: pierś z kurczaka 31,5 oliwa 0 Ryż brązowy 3,4 węglowodany: pierś z kurczaka 0 oliwa 0 Ryż [...]

[...] ziarna) III. B-26/T-8/W-0 – 173 kcal Wołowina duszona 120g + oliwa z oliwek 5g do surówki IV. B-13/T-6/W-34 – 247 kcal Pierś z indyka, olej sezamowy 5g, ryż brązowy (50g suchego) 21:00 Trening siłowy+30 kardio z P90X (rano nie było Nornic Walking, bo mi koleżankę choróbsko rozłożyło) V. B-10/T-4/W-10 – 114 kcal [...]

[...] 8-) niektóre wyniki udało mi się poprawić nawet :-PP Wieczorem , trening gimnastyczno - taneczny Micha placek z mąki kasztanowej, jajek , łyżce whey na maśle klarowanym po treningu mus jabłkowo bananowy ,stek cielęcy, ryż basmatti , majonez, kiszona kapusta, papryka , pietruszka indyk, bataty, kiszona kapusta Indyk, bataty , kiszona kapusta

Obecnie leci 250-320b 550-700ww 30-50t dnt staram sie mniej zjesc ale powiem szczerze ze 1 dzien wolny mam na 2 tyg %-) Mam treningi wspolne z podpiecznymi za mniejsze pieniadze(czesciej wybieraja niz typowo personalne), co sprawia ze czasem mam 3 treningi dziennie Niedlugo wrzuce cos bez koszulki waga 99kg Jak wygladaja posilki zawsze trening [...]

Będę pisała o tym jedzeniu, dopóki się nie nauczę właściwie komponować posiłki Dziś czartek Śniadanie 6 rano śniadaniowy ryż jogurtowy ciemny ryz 100,00 349,00 9,40 1,32 75,00 jogurt 125,00 41,25 4,12 0,00 6,89 szklanka ciepłego mleka 200,00 102,00 6,80 4,80 9,80 492,25 20,32 6,12 91,69 9 rano 2-gie śniadanie kanapacz z jajcem [...]